问任何一位教练什么最重要，他都会说：雪鞋。夹脚或松垮的雪鞋会毁掉你的一天，让你根本控制不了雪板。好的雪鞋让你感觉雪板就是身体的一部分。
双板雪鞋如何运作
双板雪鞋由硬塑料外壳、柔软可拆的内胆、卡扣和一条魔术贴绑带（power strap）组成。它把你脚踝和小腿的动作传递给雪板。所以它必须贴合——比普通鞋子紧得多。
雪鞋尺码：Mondopoint
双板雪鞋用 Mondopoint 尺码：脚长的厘米数（例如 26.5）。站着测量脚长，脚跟靠墙，用这个数字代替你的普通鞋码。
双板雪鞋应该怎么合脚
- 站直时脚趾轻触鞋头，以滑雪姿势屈膝时会稍微后退。
- 向前压时脚跟不会抬起。
- 处处贴合，但没有压痛或麻木感。
- 只穿一双薄滑雪袜，绝不要穿两双，裤子也不要塞进雪鞋。
- 至少穿 10–15 分钟；走一走，屈一屈膝。
外壳测试：取出内胆，把脚放进外壳，脚趾顶到前端。脚跟后面应该能塞进一到两根手指（1–2 厘米）。如果能塞更多，雪鞋就大了。
硬度指数
硬度表示雪鞋向前弯曲的难度：
| 水平 | 男款 | 女款 |
|---|---|---|
| 新手 | 60–80 | 50–70 |
| 中级 | 80–100 | 70–90 |
| 高级 | 100–120 | 90–110 |
| 专家 / 竞技 | 120–150 | 110–130 |
不同品牌之间数值并不统一；体重大、个子高的人可以选稍硬一点。
楦宽
雪鞋有窄楦（约 97–98 毫米）、中楦（约 100 毫米）和宽楦（约 102–104 毫米）。宽脚穿窄鞋会疼，窄脚穿宽鞋则无法控制。
单板雪鞋
单板雪鞋更软更舒服。尺码更接近你的日常鞋码，但仍要贴合。注意：
- 新手选软到中等硬度。
- 脚跟固定：身体前倾时脚跟不应抬起。
- 系带方式：传统鞋带（便宜、可调）、快速系带或 BOA 旋钮（快捷，戴手套也方便）。
买自己的雪鞋
雪鞋通常是第一件值得购买的装备。找一位专业调鞋师（bootfitter），留出一个小时，并考虑：
- 定制鞋垫：改善支撑和舒适度。
- 热塑内胆：贴合你的脚型。
- 外壳撑宽：针对拇外翻或脚宽的地方。
新雪鞋在最初几天会松大约半码，所以在店里感觉很紧是正常的。
常见问题与解决办法
- 脚冷：卡扣太紧、袜子湿了或穿了两双袜子。坐缆车时松开卡扣。
- 小腿疼：雪鞋太松或你在后坐。扣紧上面的卡扣和绑带。
- 脚趾疼：雪鞋太短或脚趾蜷缩。试试大半码或换个型号。
- 足弓抽筋：下面的卡扣太紧——松开一点，试试鞋垫。
