双板和单板的受伤率相当低——每一千个滑雪日只有几例——摔在软雪上通常只是一块淤青。不过，两种运动的典型伤害不同，而大多数都可以预防。
以下是一般信息，不是医疗建议。受伤后请寻求医疗专业人员的帮助。
双板：膝盖受伤
膝盖是双板滑雪最常受伤的部位。内侧副韧带扭伤（膝盖内侧）在一直用犁式的新手中很常见；前十字韧带断裂通常发生在向后扭转摔倒、雪板起到杠杆作用时。
预防
- 请技师按你真实的体重和水平调整固定器。
- 不要后坐：摔倒时双臂向前、双脚并拢，还在滑动时不要试图站起来。
- 不要用伸直的腿去抵抗摔倒。
- 加强股四头肌、腘绳肌和臀肌（体能计划）。
- 累了就停：很多膝伤发生在一天的末尾。
单板：手腕受伤
手腕扭伤和骨折是单板最常见的伤害，尤其是在最初几天，因为摔倒时用伸直的手撑地。
预防
- 戴护腕——最有效的护具之一。参见护具指南。
- 学会怎么摔：向前用膝盖和前臂着地，向后用屁股着地，手握拳。
- 上课能让你少摔。
肩部受伤
在两种运动中，摔倒时手臂或肩膀着地以及碰撞都可能导致肩关节脱位和锁骨骨折。摔倒时手臂贴近身体有帮助。
头部受伤
较少见，但可能很严重。原因：碰撞、摔在硬雪上、撞树和公园里的跳跃。戴头盔（头盔指南），控制速度，遵守 FIS 规则。
“滑雪者拇指”
摔倒时雪杖把拇指向后拉，造成拇指根部韧带损伤。建议：腕带不要勒太紧，摔倒时松开雪杖。
背部和尾骨
单板新手经常摔到尾骨。护臀裤很有帮助。
一般伤害预防
- 上课，在自己的水平范围内滑。
- 第一趟之前热身。
- 定时喝水、吃东西。
- 滑雪时不要喝酒。
- 在力竭之前停下。
- 每天早上检查装备。
- 根据雪况和能见度调整。
