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Todos los monitores ven los mismos errores una y otra vez. La buena noticia: cuando los conoces, es fácil detectarlos. Estos son los principales.
Errores de los esquiadores
1. Ir sentado
Cuando notas velocidad, el instinto es echarte hacia atrás. El peso pasa a las colas, los esquís aceleran y girar se vuelve casi imposible. Solución: presiona las espinillas contra la parte delantera de las botas y lleva las manos delante, a la vista.
2. Mirar los esquís
Tus esquís no van a ir a ninguna parte sin ti. Solución: mira 5–10 metros por delante, hacia el siguiente giro.
3. Piernas rígidas y estiradas
Con las rodillas bloqueadas no absorbes los baches. Solución: mantén tobillos y rodillas flexibles, como si fueras a sentarte en un taburete alto.
4. Girar con los hombros
Girar el tronco para forzar el giro de los esquís te desequilibra. Solución: mantén el pecho orientado ligeramente hacia el valle y gira con las piernas.
5. Peso en el esquí interior
Inclinarte hacia dentro del giro como en una bici carga el esquí equivocado. Solución: apóyate en el esquí exterior (el de abajo) durante el giro.
6. Quedarse demasiado en cuña
La cuña es un gran comienzo, pero agota en pendientes más fuertes. Solución: trabaja los giros en paralelo cuando bajes las azules con soltura.
Errores de los snowboarders
7. Peso en el pie trasero
Echarse atrás cuando la tabla apunta hacia abajo impide girar. Solución: presión en el pie delantero, más o menos 60/40.
8. Enganchar el canto de abajo
La caída más dolorosa del principiante. Solución: mantén un poco de canto en el lado de arriba, sobre todo en llanos y caminos.
9. Piernas rectas y doblarse por la cintura
Solución: flexiona rodillas y tobillos y mantén la espalda más recta, como si te sentaras en una silla.
10. Contrarrotación
Girar el tronco en sentido contrario a la tabla. Solución: inicia el giro con la cabeza y el hombro delantero y mantén las caderas alineadas con la tabla.
Errores de todos
11. Botas demasiado grandes o mal abrochadas
Unas botas sueltas significan nada de control y mucho dolor. Solución: talón bien sujeto atrás, dedos rozando la puntera y hebillas ajustadas. Un solo par de calcetines finos, bien estirados. Mira cómo ajustar las botas.
12. Demasiado empinado, demasiado pronto, y la «última bajada»
Esquiar en terreno que no dominas enseña miedo, no técnica. Y el cansancio provoca lesiones. Solución: domina primero las pistas fáciles y para antes de agotarte.
Otros fallos frecuentes
- Ropa de algodón, vaqueros o varios pares de calcetines (mira el sistema de capas).
- Olvidar el protector solar: las quemaduras en altura son fuertes.
- Pararse en mitad de la pista o justo debajo de un cambio de rasante, donde no te ven (mira las normas de la FIS).
- No desayunar ni beber agua.
- No dar clases.
Grábate. Diez segundos de vídeo te dirán al instante si vas sentado o mirando los esquís, aunque creas que no.
