हर प्रशिक्षक बार-बार एक जैसी गलतियाँ देखता है। अच्छी बात: एक बार इन्हें जान लें तो पहचानना आसान है। ये रहीं मुख्य गलतियाँ।
स्कीयर की गलतियाँ
1. पीछे बैठना
रफ़्तार महसूस होते ही पीछे झुकना स्वाभाविक है। वज़न स्की के पिछले हिस्से पर जाता है, स्की तेज़ होती है और मुड़ना लगभग नामुमकिन हो जाता है। हल: पिंडलियों को बूट के आगे दबाएँ और हाथ आगे, नज़र में रखें।
2. स्की को देखना
आपकी स्की आपके बिना कहीं नहीं जाएगी। हल: 5–10 मीटर आगे, अगले मोड़ की ओर देखें।
3. अकड़े, सीधे पैर
घुटने लॉक हों तो आप ऊबड़-खाबड़ हिस्से नहीं सोख पाते। हल: टखने और घुटने ढीले रखें, जैसे किसी ऊँचे स्टूल पर बैठने वाले हों।
4. कंधों से मुड़ना
स्की को ज़बरदस्ती मोड़ने के लिए ऊपरी शरीर घुमाने से संतुलन बिगड़ता है। हल: सीना हल्का घाटी की ओर रखें और पैरों से मुड़ें।
5. अंदर वाली स्की पर वज़न
साइकिल की तरह मोड़ में झुकने से ग़लत स्की पर वज़न जाता है। हल: मोड़ के दौरान बाहर वाली (नीचे वाली) स्की पर खड़े रहें।
6. बहुत देर तक स्नोप्लो में रहना
स्नोप्लो बढ़िया शुरुआत है, लेकिन खड़ी ढलानों पर थका देता है। हल: नीली ढलानें आत्मविश्वास से करने लगें तो पैरेलल मोड़ों पर काम करें।
स्नोबोर्डर की गलतियाँ
7. पीछे वाले पैर पर वज़न
बोर्ड नीचे की ओर होने पर पीछे झुकने से मुड़ना नामुमकिन होता है। हल: आगे वाले पैर पर दबाव, लगभग 60/40।
8. नीचे वाला किनारा फँसना
शुरुआती लोगों की सबसे दर्दनाक गिरावट। हल: ऊपर वाले किनारे को थोड़ा उठाकर रखें, ख़ासकर समतल हिस्सों और कैट ट्रैक पर।
9. सीधे पैर और कमर से झुकना
हल: घुटने और टखने मोड़ें और पीठ ज़्यादा सीधी रखें, जैसे कुर्सी पर बैठे हों।
10. उल्टा घूमना
ऊपरी शरीर को बोर्ड की उल्टी दिशा में घुमाना। हल: मोड़ सिर और आगे वाले कंधे से शुरू करें और कूल्हे बोर्ड की सीध में रखें।
सबकी गलतियाँ
11. बहुत बड़े या ठीक से न कसे बूट
ढीले बूट का मतलब है शून्य नियंत्रण और ढेर सारा दर्द। हल: एड़ी पीछे टिकी, पंजे आगे हल्के छूते हुए और बकल कसे हुए। सिर्फ़ एक जोड़ी पतले, सीधे खिंचे मोज़े। देखें बूट कैसे फ़िट करें।
12. बहुत खड़ी ढलान, बहुत जल्दी — और "आख़िरी उतराई"
जिस इलाक़े पर काबू न हो वहाँ स्की करने से डर सीखते हैं, तकनीक नहीं। और थकान चोट की वजह बनती है। हल: पहले आसान ढलानों में महारत हासिल करें और थकने से पहले रुकें।
और आम चूकें
- सूती कपड़े, जींस या कई जोड़ी मोज़े (देखें परतों में पहनना)।
- सनस्क्रीन भूलना — ऊँचाई पर धूप से जलन तेज़ होती है।
- ढलान के बीच में या किसी उभार के ठीक नीचे रुकना, जहाँ कोई देख न सके (देखें FIS नियम)।
- नाश्ता न करना और पानी न पीना।
- क्लास न लेना।
अपना वीडियो बनवाएँ। दस सेकंड का वीडियो तुरंत बता देगा कि आप पीछे बैठे हैं या स्की को देख रहे हैं — भले ही आपको लगता हो कि नहीं।
