Каждый инструктор видит одни и те же ошибки снова и снова. Хорошая новость: если о них знать, их легко заметить. Вот главные.
Ошибки лыжников
1. Завал назад
Когда чувствуется скорость, хочется отклониться от склона. Вес уходит на задники, лыжи разгоняются, и повернуть становится почти невозможно. Решение: давите голенями на переднюю часть ботинок, держите руки впереди, чтобы их видеть.
2. Взгляд на лыжи
Лыжи без вас никуда не уедут. Решение: смотрите на 5–10 метров вперёд, туда, где будет следующий поворот.
3. Жёсткие прямые ноги
Зажатые колени не гасят неровности. Решение: держите голеностопы и колени мягкими, будто собираетесь присесть на высокий табурет.
4. Поворот плечами
Если скручивать корпус, чтобы силой развернуть лыжи, вы теряете равновесие. Решение: грудь смотрит чуть вниз по склону, а поворачивают ноги.
5. Вес на внутренней лыже
Если наклоняться в поворот, как на велосипеде, вес уходит не на ту лыжу. Решение: в повороте стойте на внешней (нижней) лыже.
6. Слишком долго в плуге
Плуг — отличное начало, но на крутых склонах он выматывает. Решение: переходите к параллельным поворотам, когда уверенно катаетесь по синим.
Ошибки сноубордистов
7. Вес на задней ноге
Если отклоняться назад, когда доска смотрит вниз, повернуть невозможно. Решение: давление на переднюю ногу, примерно 60/40.
8. Ловля нижнего канта
Самое болезненное падение новичка. Решение: держите небольшой угол закантовки на верхнем канте, особенно на пологих участках и кэт-треках.
9. Прямые ноги и наклон в пояснице
Решение: сгибайте колени и голеностопы, держите спину прямее, как будто сидите на стуле.
10. Контрротация
Скручивание корпуса в сторону, противоположную доске. Решение: начинайте поворот головой и передним плечом, бёдра на одной линии с доской.
Ошибки всех
11. Слишком большие или плохо застёгнутые ботинки
Свободные ботинки — это ноль контроля и много боли. Решение: пятка зафиксирована сзади, пальцы едва касаются носка, клипсы плотно застёгнуты. Одна пара тонких носков, аккуратно расправленная. См. подбор ботинок.
12. Слишком круто, слишком рано — и «последний спуск»
Катание по склонам не своего уровня учит страху, а не технике. А усталость приводит к травмам. Решение: сначала освойте простые трассы и заканчивайте до того, как выдохнетесь.
Другие частые промахи
- Хлопок, джинсы или несколько пар носков (см. многослойность).
- Забытый солнцезащитный крем — солнечные ожоги на высоте очень сильные.
- Остановки посреди трассы или сразу за перегибом, где вас не видно (см. правила FIS).
- Без завтрака и воды.
- Без уроков.
Снимите себя на видео. Десять секунд записи сразу покажут, заваливаетесь ли вы назад или смотрите под ноги, — даже если вам кажется, что нет.
