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Una semana es la duración clásica del primer viaje de esquí y es un tiempo estupendo: suficiente para pasar de cero a recorrer pistas fáciles con confianza. Este plan supone una clase colectiva cada mañana, pero también sirve con clases particulares.
Cada uno progresa a su ritmo. Si vas por detrás del plan, no pasa nada: repite el día. Si vas por delante, disfrútalo, pero no te saltes el descanso.
Día 0: llegada
- Recoge el material de alquiler la tarde anterior: las tiendas están más tranquilas.
- Comprueba el punto y la hora de encuentro de la escuela.
- Da una vuelta por la base y localiza remontes, taquillas y la zona de debutantes.
- Bebe agua, come bien y acuéstate pronto. Si estás en altura, tómatelo con calma. Mira los consejos sobre altitud.
Día 1: lo básico
Esquiadores: ponerse y quitarse los esquís, caminar, deslizarse, frenar en cuña, primera alfombra mágica. Snowboarders: postura, atarse, impulsarse, derrapaje con canto de talón.
Por la tarde: una hora de práctica en la zona de debutantes y a parar. Estiramientos por la noche.
Día 2: primeros giros
Esquiadores: giros en cuña, enlazarlos, primer telesquí. Snowboarders: derrapaje con canto de puntera, hoja muerta con ambos cantos.
Cuenta con agujetas en los muslos (esquiadores) o con muñecas y trasero doloridos (snowboarders). Totalmente normal.
Día 3: adiós a la zona de debutantes
Esquiadores: primera pista verde o azul fácil, primer telesilla, controlar la velocidad con la forma del giro. Snowboarders: guirnaldas y primeros giros enlazados en una pendiente suave.
A menudo es «el día del gran avance». ¡Celébralo!
Día 4: descanso o media jornada
El cuarto día los músculos están cansados, y la mayoría de lesiones llegan con la fatiga. Plantéate media jornada: clase por la mañana y por la tarde spa, raquetas, patinaje o un paseo panorámico en telecabina.
Día 5: kilómetros en azules
Esquiadores: bajadas más largas por azules fáciles, los esquís empiezan a ir paralelos en las diagonales. Snowboarders: giros enlazados en verdes y azules fáciles, telesillas y caminos.
Por la tarde: repite las pistas de la clase con amigos o familia.
Día 6: consolidación
Un día de «ruta» con el monitor: enlazar varias pistas, quizá subir a comer a un restaurante de montaña. Algunas escuelas terminan con una pequeña carrera o un análisis en vídeo. Si las condiciones son perfectas, puedes probar una roja corta.
Una rutina diaria que funciona
| Hora | Actividad |
|---|---|
| Mañana | Calentamiento (5 minutos de balanceos de piernas y sentadillas) y clase |
| Mediodía | Comida en condiciones, agua y 45–60 minutos de descanso |
| Tarde | 1–2 horas de práctica en pistas conocidas |
| Antes de las 15:30 | Para mientras todavía te queden fuerzas |
| Noche | Estiramientos, secar guantes y botas y dormir pronto |
¿Y si hace mal tiempo?
- Nieve / luz plana: esquía cerca de los árboles, donde se ven mejor los relieves. Usa una lente para poca luz (guía de lentes).
- Mucho frío: bajadas más cortas, más descansos y bebidas calientes. Atento a las señales de congelación.
- Viento fuerte: pueden cerrar los remontes altos; las zonas de debutantes suelen seguir abiertas.
Después de la semana
La mayoría de principiantes terminan su primera semana bajando azules con giros controlados. El siguiente paso son los giros en paralelo y las rojas, a menudo ya en el segundo viaje.
