Jeder Skilehrer sieht immer wieder dieselben Fehler. Die gute Nachricht: Wenn du sie kennst, erkennst du sie leicht. Hier sind die wichtigsten.
Fehler von Skifahrern
1. Rücklage
Wenn du Tempo spürst, ist der Instinkt, dich nach hinten zu lehnen. Das Gewicht geht auf die Skienden, die Ski werden schneller, und Kurven sind fast unmöglich. Lösung: Drück die Schienbeine vorne gegen die Schuhe und halte die Hände vorne im Blickfeld.
2. Auf die Ski schauen
Deine Ski fahren nirgendwohin ohne dich. Lösung: Schau 5–10 Meter voraus, zur nächsten Kurve.
3. Steife, gestreckte Beine
Mit durchgedrückten Knien kannst du keine Unebenheiten abfangen. Lösung: Halte Sprunggelenke und Knie locker, als würdest du dich auf einen hohen Hocker setzen.
4. Mit den Schultern drehen
Den Oberkörper zu drehen, um die Ski in die Kurve zu zwingen, bringt dich aus dem Gleichgewicht. Lösung: Halte die Brust leicht talwärts gerichtet und dreh mit den Beinen.
5. Gewicht auf dem Innenski
Wie beim Radfahren in die Kurve zu kippen belastet den falschen Ski. Lösung: Steh in der Kurve auf dem Außenski (dem talseitigen).
6. Zu lange im Pflug bleiben
Der Pflug ist ein toller Anfang, ermüdet aber an steileren Hängen. Lösung: Arbeite an Parallelschwüngen, sobald du blaue Pisten sicher fährst.
Fehler von Snowboardern
7. Gewicht auf dem hinteren Fuß
Wer sich nach hinten lehnt, wenn das Board talwärts zeigt, kann nicht drehen. Lösung: Druck auf den vorderen Fuß, etwa 60/40.
8. Mit der talseitigen Kante hängen bleiben
Der schmerzhafteste Anfängersturz. Lösung: Halte die bergseitige Kante leicht aufgekantet, vor allem auf flachen Stücken und Ziehwegen.
9. Gestreckte Beine und in der Hüfte abknicken
Lösung: Beuge Knie und Sprunggelenke und halte den Rücken aufrechter, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
10. Gegenrotation
Den Oberkörper entgegen dem Board drehen. Lösung: Leite die Kurve mit Kopf und vorderer Schulter ein und halte die Hüfte in Linie mit dem Board.
Fehler von allen
11. Zu große oder schlecht geschlossene Schuhe
Lockere Schuhe bedeuten null Kontrolle und viel Schmerz. Lösung: Ferse fest hinten, Zehen berühren leicht die Schuhspitze, Schnallen fest. Nur ein Paar dünne, glatt gezogene Socken. Siehe wie man Skischuhe richtig anpasst.
12. Zu steil, zu früh — und die „letzte Abfahrt“
In Gelände zu fahren, das du nicht beherrschst, lehrt Angst, keine Technik. Und Müdigkeit führt zu Verletzungen. Lösung: Beherrsche erst die leichten Pisten und hör auf, bevor du erschöpft bist.
Weitere häufige Fehler
- Baumwollkleidung, Jeans oder mehrere Paar Socken (siehe Zwiebelprinzip).
- Sonnencreme vergessen — Sonnenbrand in der Höhe ist heftig.
- Mitten auf der Piste oder direkt unterhalb einer Kuppe stehen bleiben, wo man dich nicht sieht (siehe FIS-Regeln).
- Nicht frühstücken und nichts trinken.
- Keinen Unterricht nehmen.
Lass dich filmen. Zehn Sekunden Video zeigen dir sofort, ob du in Rücklage bist oder auf die Ski schaust — auch wenn du glaubst, dass nicht.
