Todo instrutor vê os mesmos erros repetidamente. A boa notícia: quando você os conhece, é fácil percebê-los. Estes são os principais.
Erros dos esquiadores
1. Sentar para trás
Quando você sente a velocidade, o instinto é inclinar para trás. O peso vai para as caudas, os esquis aceleram e virar fica quase impossível. Solução: pressione as canelas contra a frente das botas e mantenha as mãos à frente, à vista.
2. Olhar para os esquis
Seus esquis não vão a lugar nenhum sem você. Solução: olhe 5–10 metros à frente, para a próxima curva.
3. Pernas rígidas e esticadas
Com os joelhos travados você não absorve as irregularidades. Solução: mantenha tornozelos e joelhos flexíveis, como se fosse sentar em um banquinho alto.
4. Virar com os ombros
Girar o tronco para forçar a curva dos esquis desequilibra você. Solução: mantenha o peito levemente voltado para o vale e vire com as pernas.
5. Peso no esqui interno
Inclinar-se para dentro da curva como em uma bicicleta carrega o esqui errado. Solução: apoie-se no esqui externo (o de baixo) durante a curva.
6. Ficar tempo demais na cunha
A cunha é um ótimo começo, mas cansa em encostas mais íngremes. Solução: trabalhe as curvas paralelas quando descer as azuis com confiança.
Erros dos snowboarders
7. Peso no pé de trás
Inclinar para trás quando a prancha aponta para baixo impede a curva. Solução: pressão no pé da frente, mais ou menos 60/40.
8. Prender a borda de baixo
A queda mais dolorosa do iniciante. Solução: mantenha um pouco de borda do lado de cima, principalmente em planos e caminhos.
9. Pernas retas e dobrar pela cintura
Solução: dobre joelhos e tornozelos e mantenha as costas mais retas, como se sentasse em uma cadeira.
10. Contrarrotação
Girar o tronco no sentido oposto ao da prancha. Solução: comece a curva com a cabeça e o ombro da frente e mantenha o quadril alinhado com a prancha.
Erros de todos
11. Botas grandes demais ou mal fechadas
Botas folgadas significam nenhum controle e muita dor. Solução: calcanhar bem preso atrás, dedos tocando de leve a ponta e fivelas firmes. Só um par de meias finas, bem esticadas. Veja como ajustar as botas.
12. Íngreme demais, cedo demais — e a “última descida”
Esquiar em terreno que você não domina ensina medo, não técnica. E o cansaço causa lesões. Solução: domine primeiro as pistas fáceis e pare antes de ficar exausto.
Outros deslizes comuns
- Roupa de algodão, jeans ou vários pares de meias (veja o sistema de camadas).
- Esquecer o protetor solar — a queimadura na altitude é forte.
- Parar no meio da pista ou logo abaixo de uma lombada, onde ninguém vê você (veja as regras da FIS).
- Não tomar café da manhã nem beber água.
- Não fazer aulas.
Filme-se. Dez segundos de vídeo mostram na hora se você está sentado para trás ou olhando para os esquis — mesmo que você ache que não.
