Содержание
  1. 1. Regular или goofy?
  2. 2. Знакомство с доской
  3. 3. Как пристегнуться и отталкиваться
  4. 4. Как встать
  5. 5. Соскальзывание (на пяточном канте)
  6. 6. «Лепесток»
  7. 7. Первые повороты («гирлянда» и связанные повороты)
  8. 8. Как безопасно падать
  9. 9. Бугельные и кресельные подъёмники на доске

Первые пару дней на сноуборде кривая обучения круче, чем на лыжах, — но когда всё получается, получается по-настоящему. Вот последовательность, по которой вы будете учиться.

1. Regular или goofy?

Стойка — это то, какая нога впереди:

  • Regular — левая нога впереди (встречается чаще).
  • Goofy — правая нога впереди.

Быстрые тесты: какой ногой вы шагаете вперёд, если вас слегка подтолкнуть сзади? Какой ногой вперёд вы скользите по гладкому полу в носках? Если катаетесь на скейте или сёрфе — используйте ту же стойку. Если сомневаетесь, поможет инструктор, а поменять стойку можно прямо в первый день.

2. Знакомство с доской

  • Нос и хвост — передняя и задняя части.
  • Пяточный и носочный кант — ими вы контролируете скорость и поворачиваете.
  • Крепления — ремни через голеностоп и носок и высокая спинка (хайбэк). Новичкам в прокате обычно ставят «утиную» или слегка направленную вперёд стойку.
  • Страховочный ремешок (лиш) — на некоторых курортах обязателен, чтобы доска не уехала.

Никогда не кладите доску на склон скользящей поверхностью вниз — она может уехать и травмировать кого-то. Кладите её креплениями в снег.

3. Как пристегнуться и отталкиваться

  1. Сядьте поперёк склона, доска ниже вас.
  2. Сначала пристегните переднюю ногу (ремень голеностопа, затем носка), пятка плотно прижата к креплению.
  3. Чтобы двигаться по ровному и подъезжать к подъёмникам, пристёгнута только передняя нога, а задней отталкивайтесь, как на скейте. Держите заднюю ногу близко к доске.
  4. Пристёгивайте заднюю ногу, только когда готовы ехать вниз.

4. Как встать

  • С пяточной стороны: сидя лицом вниз по склону, вдавите пяточный кант, подтяните колени к груди, возьмитесь за носочный кант и оттолкнитесь передней рукой. Доска остаётся поперёк склона.
  • С носочной стороны: стоя на коленях лицом к склону, оттолкнитесь руками. Многим новичкам так проще.

5. Соскальзывание (на пяточном канте)

Это тормоз сноубордиста и основа всего.

  1. Встаньте лицом вниз по склону, доска поперёк склона, колени согнуты, вес равномерно на обеих ногах.
  2. Мягко опустите носки, чтобы пяточный кант немного отпустил снег, и вы соскользнёте прямо вниз.
  3. Снова приподнимите носки, чтобы кант врезался в снег, — и остановитесь.

Затем то же самое на носочном канте, лицом к склону. Смотрите вперёд и держите спину прямо.

6. «Лепесток»

Во время соскальзывания мягко перенесите вес на переднюю ногу — доска поедет в эту сторону; перенесите на заднюю — поедет в другую. Получается зигзаг, как у листа, падающего на землю. Тренируйтесь на пяточном и носочном кантах. Так вы учитесь управлять весом и смотреть, куда едете.

7. Первые повороты («гирлянда» и связанные повороты)

  1. Гирлянды: из «лепестка» дайте носу доски чуть больше развернуться вниз по склону, затем верните его поперёк. Это полуповороты на одном канте.
  2. Поворот с пятки на носок: когда доска смотрит вниз по склону, медленно перенесите вес на переднюю ногу, разверните плечи, посмотрите в новом направлении и мягко надавите носками. Доска перейдёт на носочный кант.
  3. Поворот с носка на пятку: то же самое, но приподнимите носки и слегка присядьте, будто на стул.
  4. Свяжите их в «змейку». Первые связанные повороты — одно из лучших ощущений в зимнем спорте!

Главный секрет — давление на переднюю ногу. Новички инстинктивно отклоняются назад, когда доска смотрит вниз по склону, и повернуть становится невозможно. Доверьтесь передней ноге.

8. Как безопасно падать

  • Назад: садитесь, прижмите подбородок, руки к телу, кулаки сжаты.
  • Вперёд: падайте на колени и предплечья.
  • Никогда не выставляйте прямые руки. Надевайте защиту запястий и подумайте о защитных шортах для копчика.

9. Бугельные и кресельные подъёмники на доске

Пристёгнута только передняя нога. На бугеле держите заднюю ногу у заднего крепления, а вес — на передней ноге. Кресельный: садитесь, выставьте доску вперёд и съезжайте, поставив заднюю ногу на стомп-пэд. Подробно: как пользоваться подъёмниками.

Реалистичные ожидания

  • 1-й день: стойка, отталкивание, соскальзывание на пяточном канте. Много падений.
  • 2-й день: «лепесток» на обоих кантах, первые гирлянды.
  • 3-й день: первые связанные повороты на пологом склоне.
  • 4–5-й день: связанные повороты на зелёных и лёгких синих, кресельные подъёмники.

Частые вопросы

Как понять, regular я или goofy?

Regular — левая нога впереди, goofy — правая. Проверьте, какой ногой вы шагаете вперёд, если вас подтолкнуть сзади, или какой ногой вперёд скользите по полу в носках.

Почему новички на сноуборде так часто падают?

У доски два канта, и легко «поймать» нижний. Тренировка соскальзывания и «лепестка», вес на верхнем канте и защита запястий уменьшают число падений и травм.