O esqui cross-country (nórdico) é um dos melhores exercícios para o corpo todo e uma das formas mais tranquilas de explorar paisagens de inverno. Não precisa de teleféricos, custa muito menos que o esqui alpino e o risco de quedas graves é baixo.
Clássico ou skating
Clássico
- Os esquis avançam paralelos em trilhos preparados
- Movimento parecido com caminhar ou correr deslizando
- Mais fácil de aprender — ideal para começar
- Os esquis têm uma zona de aderência (parafina, escamas ou peles)
Skating
- Impulso em V, como na patinação, em uma faixa larga e preparada
- Mais rápido e intenso
- Exige mais equilíbrio e preparo físico
- Esquis mais curtos e rígidos e bastões mais longos
Equipamento
- Esquis: longos, estreitos e leves. Para começar, os esquis clássicos sem parafina (escamas ou peles) são ótimos.
- Botas: macias e confortáveis, presas só pela ponta.
- Bastões: os do clássico chegam à axila; os do skating, ao queixo ou aos lábios.
- Roupas: mais leves que no alpino, porque você vai suar. Camadas respiráveis, luvas finas e uma faixa para a cabeça.
Tudo pode ser alugado barato nos centros nórdicos.
Como começar
- Faça uma aula de 1–2 horas — faz uma grande diferença na técnica.
- Comece em trilhas planas e fáceis; aprenda a frear em cunha e a subir em espinha de peixe.
- Muitas trilhas cobram uma taxa ou um passe nórdico.
- Ande pela direita, ultrapasse pela esquerda e não caminhe nos trilhos.
Para onde ir
Finlândia (Levi e Ruka), Noruega, Suécia, Áustria (Seefeld, Ramsau), Itália (Val di Fiemme, Dolomitas), França (Vercors, Jura), Suíça (Engadina) e muitas estações da América do Norte têm excelentes redes de trilhas.
